การคุมอาหาร

ผมทำ IF เลยกิน 2 มื้อ
ผมกินวันละไม่เกิน 1,000 แคล
กลางวัน=ไข่ต้ม 2 ฟอง,ข้าว,(อกไก่เป็นบางวัน)
เย็น=ไข่ต้ม 2 ฟอง ,ข้าว,(อกไก่บางวัน)(สุกกี้ทะเลบางวัน)
เป็นคนไม่กินขนม 
เช้า วิ่งตอนตี 5 กว่าๆตอนก่อนทำทุกวันเดียวนี้ไม่ค่อยมีเวลา
ตอนเย็น ออกกำลังกาย โดดเชือก ฮูล่าฮุบ บอดี้เวทก็ประมาณ 1 ชมรวมพักด้วย ดูจากนาฬิกาเผาผลาญประมาณ 200-300
ผมกลัวโยโย่ เลยจะถามว่า
1.ผมจะโยโย่มั้ย
2.ถ้าโยโย่ผมควรทำยังไง
3.ควรปรับวิธีกินตรงไหนบ้าง
4.ทำIF ผมไม่รู้จะกินอะไรบ้างให้ครบ 1,000-1,200